こんにちは、ラテラCTOの荒磯恒久です。

今日は、スイスチャードのお話。

  スイスチャードの種をクリスタルグレインポットに蒔いて、いつものように窓辺に置いて水やりを欠かさず育てました。４日目から発芽が始まり、２週間後には１０ｃｍくらいまで成長しました。

  間引きして取った葉が柔らかくておいしそう。ベビーチャードのサラダにしてみました。見た目もきれいで癖のない味。とても柔らかい。

  スイスチャードの仲間「ふだんそう」は地中海が原産で江戸時代に日本に伝来したという話です。１６９７年の「農業全書」という本に、四季を通して食べられるので「不断草」という名がつけられたと書かれています。スイスチャードなどの西洋種は明治になってから導入されたとのこと、赤・黄・白とカラフルで見ても楽しいチャードです。

  このチャード、実は高栄養価を誇る優れものです。少し前ですが、アメリカの大学が野菜と果物に含まれる１７種類の健康に重要な成分を調べてランク付けした論文（*）を発表しました。ワシントンポストにも載りました。１位は何とクレソン、２位チンゲン菜。チャード（ふだんそう）は堂々３位入賞です。

見た目も楽しく、簡単に育てられるスイスチャードをあなたもいかがですか。

＊Defining Powerhouse Fruits and Vegetables: A Nutrient Density Approach,  Jennifer Di Noia, PhD.    https://www.cdc.gov/pcd/issues/2014/13_0390.htm